Découvrez la richesse de l'état naturel et serein.
Qu'est ce que la Relaxation ?
La relaxation est un état apaisé et libre de l’agitation physique et mentale.
Le mot désigne aussi la technique ou la méthode qui favorise la sérénité.
L’état de relaxation se manifeste lorsque l’esprit demeure ouvert, non affecté par les pensées et les sensations.
La libération des tensions se fait d’elle-même, dans la simple présence à l’expérience.
Accueillant la situation telle quelle, sans jugement de valeur, vous lâchez prise.
Ainsi retrouvez-vous l'état naturel, équilibré et éveillé.
Action et relaxation
La relaxation n’est pas seulement le fruit d’une absence de mouvement ou d’activité physique et mentale.
C’est une disposition naturelle.
Nous développons simplement la capacité à demeurer ouvert, réceptif et sans attachement.
Cependant nous restons pleinement vigilants et présents à la situation.
Ainsi dans toutes les circonstances de la vie, nous pouvons agir en toute tranquillité.
Obstacles à la tranquilité
Nos activités journalières nous conduisent à stimuler notre organisme et notre esprit.
Nos responsabilités, nos engagements et nos obligations peuvent devenir accablants.
Il s’ensuit souvent un état où la tension et le stress deviennent incontrôlables et intolérables.
Les émotions conflictuelles augmentent, provoquant des réactions chimiques nocives.
Cela engendre fatigue, irritabilité, confusion, dépression, perte de concentration et démotivation.
Une pratique quotidienne est nécessaire pour libérer résistances et émotions conflictuelles.
Audio de relaxation guidée
Je vous propose ici une pratique quidée afin de se laisser porter par la lumière en soi.
La relaxation consciente : un chemin de libération des obstacles
La relaxation consciente aide à découvrir l'état naturel et serein.
Elle rétablit le lien à l'essence de l'être.
L'attention est portée vers des supports d'observation.
Elle ouvre la conscience à l'instant présent.
Une pratique régulière renforce la présence aux sensations.
Elle favorise le lâcher-prise.
Les impressions et émotions se dissipent dans la sérénité naissante.
Le corps-esprit, libéré du flux de pensées, explore son expérience dans un espace apaisé.
Ainsi, la présence à la tranquillité de l'état naturel s'intensifie.
Centre inné
La pratique de la relaxation consciente nous aide à rétablir un lien éveillé avec notre centre.
Selon les sages et pratiquants du Yoga, ce centre se situe 4 doigts sous le nombril.
Il abrite la force vitale qui maintient et préserve l’harmonie physique et psychique.
Lorsque notre corps se meut dans l’espace, chaque mouvement naît à partir de ce centre.
Nous pouvons le ressentir lorsque celui-ci est pleinement reconnu.
La relaxation consciente favorise ce processus.
Perturbations et compensations
La peur et le stress déstabilisent et rompent l'harmonie innée.
Le corps s'adapte au changement, fonctionnant principalement aux extrémités.
Un décalage survient.
La conscience s'écarte de son axe naturel pour réguler un nouvel équilibre.
Certains tissus externes sollicitent plus de force, entraînant un surmenage musculaire, perceptible ou non.
Lien éveillé
La relaxation consciente rend sensible au caractère vivant des différentes parties du corps.
Dans cet état, l'esprit est ouvert et à l'écoute du présent et des ressentis.
En observant les dimensions et aspects du corps, les tissus surmenés se détendent.
Une pratique régulière accompagne ce relâchement progressif.
Le délassement et le repos s'actualisent peu à peu.
Cet état tranquille permet la libération d'énergie bloquée dans les tissus.
L'énergie se répand librement et parcourt le corps, préservant la vie.
Le corps affranchi de tensions retrouve sa disposition naturelle.
Dans cette intelligence et vastitude, nous renouons avec notre centre inné et vibrons autour de lui.
Méthode
Dans le Hatha-Yoga, des temps de relaxation sont consacrés entre les poses et à la fin des séances.
Les pratiquants optent pour une posture le plus souvent allongée sur le dos (savasana) ou sur le ventre (makarasana).
Ces étapes favorisent le délassement et l’intégration optimale des pratiques.
La relaxation consciente peut se pratiquer indépendamment des autres pratiques.
À cet effet, Je vous propose de suivre des audio de relaxation guidée.
Elles permettent de s’ouvrir aux sensations et d'approfondir la perception du corps dans l’instant présent.
Elles sont également un tremplin déterminant pour réaliser l’expérience vivante de la méditation.