Ayurvéda

    Panchakarma à domicile

    Revitalisez votre organisme grâce au panchakarma.

    Pancha Karma à domicile - purification du corps - beauté

    L’ayurvéda offre un traitement pour nettoyer le corps et équilibrer les humeurs : le panchakarma.

     

    Efficace aux changements de saison, il peut être effectué 3 fois par an pour maintenir une bonne santé. Vous pouvez le suivre chez vous en toute quiétude.

     

    Programme détaillé sur 9 jours

    Signification du terme panchakarma

     

    Panchakarma est un terme sanskrit qui signifie "cinq (pancha) actions (karma)". Ces cinq techniques de purification sont des procédures de détoxification et de purification du corps utilisées en Ayurvéda pour restaurer l'équilibre des doshas et promouvoir la santé. Voici une description détaillée de chaque technique :

     

     

    Vamana (Émission Thérapeutique)

    • Description : Vamana est une procédure d'émission contrôlée du vomissement. Elle est utilisée pour éliminer les toxines accumulées dans le corps, en particulier celles liées à un déséquilibre du Kapha dosha.
    • Indications : Cette technique est recommandée pour les troubles respiratoires, les allergies, l'asthme, et les problèmes digestifs dus à l'excès de Kapha.

     

    Virechana (Purgation Thérapeutique)

    • Description : Virechana implique l'utilisation de purgatifs naturels pour nettoyer les intestins. Cette technique aide à éliminer les toxines associées au déséquilibre du Pitta dosha.
    • Indications : Elle est efficace pour traiter les troubles de la peau, les inflammations, les maladies du foie et les troubles digestifs liés à Pitta.

     

    Basti (Lavement Thérapeutique)

    • Description : Basti consiste en l'administration de lavements médicinaux pour purifier le côlon. C'est une technique particulièrement bénéfique pour les troubles liés à Vata dosha.
    • Indications : Elle est utilisée pour les douleurs articulaires, les troubles digestifs, les désordres nerveux et la constipation.

     

    Nasya (Administration Nasale)

    • Description : Nasya implique l'application de médicaments par les narines. Cette procédure vise à désintoxiquer les voies nasales et les sinus, ciblant les toxines liées à Kapha dosha.
    • Indications : Nasya est recommandé pour les migraines, les sinusites, les rhumes chroniques et les problèmes respiratoires.

     

    Rakta Moksha (Saignée Thérapeutique)

    • Description : Rakta Moksha est la purification du sang par la saignée ou l'application de sangsues. Cette technique est utilisée pour éliminer les impuretés du sang, particulièrement en cas de déséquilibres de Pitta et de certaines maladies de la peau.
    • Indications : Elle est recommandée pour les problèmes de peau, les inflammations chroniques et les troubles sanguins.

     

     

     

    Note Importante : Seule la technique de Virechana est adaptée pour une réalisation sécurisée chez soi. Les autres techniques de panchakarma requièrent la supervision et l'expertise d'un praticien qualifié en Ayurvéda.

    Programme de 9 jours de panchakarma à domicile

    Introduction au programme

     

    Ce programme de 9 jours de Panchakarma à domicile est conçu pour permettre une détoxification en douceur et un rééquilibrage des doshas (Vata, Pitta et Kapha) en toute sécurité chez soi. Il se compose de trois phases : une phase préparatoire, une phase d'élimination et une phase de reprise alimentaire. Suivre ce programme aide à libérer les toxines, fortifier le système immunitaire et restaurer l'équilibre intérieur.

     

    i Cette cure ne remplace pas un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.

    Questionnaire

     

    Avant de commencer votre cure, découvrez rapidement votre dosha dominant. Ce questionnaire de 12 questions vous aidera à déterminer si vous êtes plutôt Vata (peau sèche), Pitta (peau sensible ou mixte), ou Kapha (peau grasse).

    Détails du programme de 9 jours

     

    Quand? Quoi? Comment?
    Phase préparatoire (jours 1 à 6)
    Jour 0 au couché Lubrification interne
    J1 - J2 - J3 Lubrification
    interne
    • Préparation du Kitchadi (plat à base de riz et lentilles) - jusqu’à 2 tasses à chaque repas.
    • Lait médicinal
    • Infusions: gingembre ou/et citron au tant de fois que vous le souhaitez.
    • 6 à 8 verres d’eau à température ambiante ou chaude.
    • Réduire au maximum les activités.
    • Éteindre la lumière à 22h30.
    J4 - J5 - J6 Lubrification
    externe
    • Préparation du Kitchadi jusqu’à 2 tasses à chaque repas.
    • Gommage aux plantes, massages aux huiles, sudation.
    • Infusion:  gingembre et/ou citron au tant de fois que vous le souhaitez.
    • 6 à 8 verres d’eau à température ambiante ou chaude.
    • Réduire au maximum les activités.
    • Éteindre la lumière à 22h30.

     

     Élimination (jour 7)

    J7

    		Purge et jeûne partiel
    • Au réveil, prendre de l’huile de Ricin avec une infusion de gingembre ou une infusion de citron.
    • Dosage huile de Ricin
      >> Pour les peaux sèches et grasses (Vata et Kapha) prendre de 2 c à c de l’huile pure de ricin.
      >> Pour les peaux sensibles (Pitta), prendre seulement 1 c à c de l’huile pur de ricin.
    • Toutes les ½ heure reboire 1 tasse d’infusion.
    • Ne prenez aucune nourriture solide avant d’avoir été aux toilettes environ 4 à 6 fois.
    • Prenez un repas léger le soir riz et lentilles ou petits pois ou haricots en grains.
    • Repos TOTAL

    Reprise alimentaire de saison (jour 8 & 9)

    J8 et J9

    		Tonus et régénération
    • Adaptez votre alimentation à la nouvelle saison ainsi qu'à votre dosha dominant. Consultez le tableau alimentaire pour découvrir les aliments les plus adaptés à votre constitution selon l'Ayurveda.
    • Mangez légèrement.
    • Reposez-vous aussi souvent que vous avez l’occasion pendant 1 à 2 jours.
    • Faites des massages à l’huile.


     

    RECETTES ET INSTRUCTION

     

    Phase préparatoire (jour 0 à 6)

     

    Lait médicinal : voir recette détaillée

    Infusions : voir recette détaillée

    Kitchadi : voir recette détaillée 

    Gommage aux plantes : voir recette détaillée

    Massage : voir instructions détaillées et réservations

    Sudation : voir instructions détaillées

     

    Phase d'élimination (jour 7)

     

    Purge : voir instructions détaillées

     

    Reprise alimentaire (jour 8 & 9)

     

    Tableau alimentaire : voir les aliments les mieux adaptés à votre tempérament

     

    Massage

    Massages ayurvédiques professionnelles

     

    Vous pouvez réserver en ligne vos séances de massage avec Joanne Rollier sur MassageProSanté.com ou appelez directement +41 76 389 45 00.

     

     

    Je vous propose des massages ayurvédiques de 75min ou 90min. Elles comprennent l’utilisation d’huiles ayurvédiques conçues pour les constitutions Vata, Pitta ou Kapha.

    Automassage

     

    Voici les régions à masser dans leur ordre de traitement:

     

    1. Tête, cuir chevelu
    2. Pieds
    3. Jambe droite et gauche et fessier
    4. Bras droit et gauche 
    5. Dos
    6. Ventre et torse
    7. Cou visage 

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    Liste des achats

     

    Ingrédients Quantité Où acheter?
    Huile végétale de Ricin 100% pure 1 petite bouteille - 50 ml Magasins bio ou pharmacies
    Lait (brebis, vache ou soja)
    • Peaux normaux et grasses: 1/2 litre
    • Peaux sensibles : 1 litre

    France: magasin bio 

    (En Suisse on peut acheter du lait cru sur Farmy.ch)

    Ghee pur 1.5 kg

    Magasins bio ou magasins en ligne

    Riz basmati 1,5 kg de riz Magasins bio et certains supermarchés
    Mung dal 3 paquets de 500 g (consommation env. 1'300 g) Magasins bio 
    Curcuma en poudre  1 pot 30 à 50 g Magasins bio et certains supermarchés
    Poivre ou Cumin (graines) ou coriandre (graines) 1 pot Magasins bio et certains supermarchés
    Cardamome entière 1 pot Magasins bio et certains supermarchés
    Racine de gingembre frais 1 grosse poignée Magasin bio et certains supermarchés
    Cannelle poudre ou bâton 1 pot Magasins bio et certains supermarchés
    Clou de girofle entier 1 pot Magasins bio et certains supermarchés
    Huile essentielle pour le bain selon votre type de peau 5 ou 10 ml Magasins bio ou pharmacies
    Citron 8 à 10 Supermarchés
    Huile d’amande

    Peaux sensibles uniquement (nettoyage aux plantes) 200ml

    		Magasins bio et pharmacies
    Farine de pois chiches

    Petit paquet, de 250 g ou 500g dépendamment

    des marques

     

    		Magasins bio
    Huile de massage pour votre automassage 150 ml Magasins bio ou pharmacies

    Pages dédiées pour plus de détails

    Sommaire du blog


    Source: La beauté absolue de Pratima Raichur

    Catégories : Nutrition, Ayurvéda, Végétarien, Hygiène